Поведенческий эксперимент или терапия вне офиса - советы профессионального частного психолога

Часто мы связываем процесс психотерапии только с деятельностью в психотерапевтическом кабинете. Техника поведенческого эксперимента позволяет расширить терапевтический эффект и дает клиентам возможность проверить свои убеждения и новое поведение в повседневной жизни.

 

ЧТО ТАКОЕ ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ

Более ранние формы психотерапии в 20-м веке рассматривали диалог во время сеанса как самый важный, если не единственный способ изменить пациента. Лишь в 1970-х годах была предложена идея поведенческих экспериментов. Предполагалось, что выполнение действий другим способом приводит к изменению сферы мышления и эмоций. Именно это ошибочное мышление приводит нас к схематическим действиям, которые часто работают против нас. Поэтому поведенческий эксперимент состоит в проверке новых мыслей и поведения в повседневной жизни и подрыве негативных убеждений о себе, мире и других людях.

 

ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ — обсуждение во время сеанса

Чтобы точно представить, в чем заключается идея поведенческого эксперимента, давайте рассмотрим ситуации, в которых человек боится публичных выступлений и думает, что во время выступления наблюдатели начнут смеяться над ней. Избегание ситуаций, в которых он должен что-то публично представлять, приносит ему временное облегчение, но в будущем укрепляет веру в то, что люди негативно оценивают его речи. Поведенческий эксперимент в этой ситуации будет заключаться в организации ситуаций, в которых человек будет появляться на публике и проверять реакцию окружающей среды. Сначала аудитория может быть семьей или друзьями, затем небольшая группа людей на работе, а в конце процесса группа людей, которым должна быть адресована речь или лекция. Результаты каждого эксперимента обсуждаются во время сеанса терапии. Особое внимание уделяется наблюдению за прогрессом пациента. Каждый последующий эксперимент — это возможность проверить, были ли предсказания об оценке других людей верными или неверными. Чем больше случаев, тем меньше стресс, связанный с последующими, становится меньше, потому что ситуации трансформируются из новых — рассматриваемых пациентом как угрожающие — в более известные и рутинные. Клиент подвергает сомнению свои отрицательные убеждения относительно своих способностей и, таким образом, повышает веру в успех последующих экспериментов. потому что ситуации трансформируются из новых — рассматриваемых пациентом как угрожающие — в более известные и рутинные. Пациент подвергает сомнению свои отрицательные убеждения относительно своих способностей и, таким образом, повышает веру в успех последующих экспериментов. потому что ситуации трансформируются из новых — рассматриваемых пациентом как угрожающие — в более известные и рутинные. Клиент подвергает сомнению свои отрицательные убеждения относительно своих способностей и, таким образом, повышает веру в успех последующих экспериментов.

 

ПРЕИМУЩЕСТВА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПОВЕДЕНЧЕСКИХ ЭКСПЕРИМЕНТОВ

Таким образом, эксперименты дают психологу возможность увидеть тонкие аспекты мышления и поведения клиента, которые можно упустить из виду во время сеанса в офисе, и для клиентов это стимул для самонаблюдения и новых выводов.